Предполагаю, что начав активно тренироваться, я сравнительно легко сброшу лишний вес, но пивное брюшко сбросить гораздо труднее.

Прежде всего потому, что именно в том месте, где жир накапливается быстрее всего, он рассасывается в последнюю очередь. То есть для того, чтобы оценить мои результаты процесса сбрасывания живота, нужно набраться терпения, может быть и гораздо более 90 дней. Учитывая, что я уже прожил на этой земле почти 40 лет (а после 30 замедляются процессы метаболизма и начинает накапливаться жир, который ранее легко и просто сбрасывался без особых усилий).

Буду следовать советам специалистов, которых я не поленился опросить, готовясь к этому эксперименту

Следи за жиром При наличии точных электронных весов этот метод достаточно эффективен. Суть проста: находясь в процессе активных тре­нировок (то есть когда потеря веса за счет мышечной массы, как при строгих диетах, например, тебе не угрожает), взвешивайся несколько раз в день в одно и то же время — особенно утром и натощак — и записывай результаты. Если в итоге своих научных наблюдений на протяжении не­дели ты обнаружишь, что в среднем теряешь 1 грамм на килограмм соб­ственного веса в день, твоя программа уменьшения пивного брюшка вполне эффективна.

Не перетрудись Для эффективного сжигания жира необходимы продолжительные тренировки. Поэтому важно правильно рассчитать силы, чтобы не выдохнуться раньше времени. Простой и понятный показатель — дыхание. Крути педали велотренажера. Старайся. Преодолевай уста­лость и боль в мышцах. Но если на вопрос тренера или соседа по трена­жеру ты можешь ответить лишь невнятным одышечным сипением и хри­пением, сбрось обороты. Отдышись и добавь еще 10 минут к своему обычному графику. Интенсивность тренировки в деле расставания с лиш­ним весом заметно проигрывает ее длительности.

Качай пресс. Жировые отложения у мужчин образуются в основном на внутренней части брюшных мышц. Чем больше жира, тем сильнее растя­гиваются мышцы. Понятно, что их необходимо подтянуть в процессе по­худания. Лучший способ — скручивания с поворотом. Технология про­ста. Ложишься на пол, колени вместе, руки на затылке и поднимаешь торс, поворачиваясь вправо и влево поочередно.

Будем внимать советам спецов и чтобы похудеть за 90 дней составим программу самоизменения , о чем я напишу в следующей статье.


(c) из материалов сайта "Худеем вместе"

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Что значит — действительно похудеть? Рассказывает С.П.Семёнов Что в первую очередь бросается в глаза, когда мы смотрим на человека? Конечно, его фигура. Для большинства людей подтянутый мужчина, стройная, изящная женщина гораздо привлекательнее, нежели человек, потерявший формы. Однако ожирение — это отнюдь не только косметическая проблема, но и проблема здоровья. В общем, худеть, конечно, надо. И в этом деле мой метод может оказаться именно тем средством, которого Вам не хватало для решения данной задачи. Чтобы было понятно, почему такая врачебная помощь при ожирении необходима, надо разобраться со следующими вопросами: Что такое ожирение ? Что значит — действительно избавиться от ожирения ? Итак, что такое ожирение ? Ожирение — это такое болезненное состояние организма, при котором имеет место безудержное накопление жира в клетках жировой ткани, а в случае сильного ожирения и увеличение количества...
Далее...

ЗАКОНЫ МЕРФИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

ЗАКОНЫ МЕРФИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ 1) То, что однозначно полезно - либо катастрофически невкусно, либо экзотика с непроизносимым названием. 2) То, что не вредно или просто полезно - можно покушать этак раз в неделю для разнообразия, не чаще. 3) То, чем питаешься всю жизнь - просто однозначно вредно. 4) То, мысль о чем вызывает приступы слюнотечения - не просто вредно, а смертельно вредно. 5) Азот воздуха, похоже, содержит немало калорий. 6) Легче есть только на ночь, чем не есть на ночь. 7) Легче не есть вообще никогда, чем не есть только на ночь. 8) Легче исключить все невредное, чем все вредное. 9) Приятные физические нагрузки, похоже, не приводят к утилизации жиров. 10) Из молочных продуктов хочется только пресных (мороженого, взбитых сливок и т. п.), а всякие йогурты - кефиры - простокваши... век бы не соскучился... 11) Полезной рыбой питаться нельзя, ее можно лишь иногда, и только самую вкусную, зато вредное мясо никогда не надоест ни в каких количествах. 12) Отличное самочувствие - не рез...
Далее...